کاهش وزن در حالت عادی بسیار سخت است. اما می‌توان از روش‌های کارآمد و سرگرم کننده برای این کار استفاده کرد. داشتن استخر در خانه یکی از این روش‌ها است. شنا کردن تمام قسمت‌های بدن را درگیر می‌کند و بسیار سرگرم کننده است. اما ممکن است بپرسید که شنا کردن چگونه سبب کاهش وزن می‌شود و یا چه تمریناتی را باید انجام دهیم؟ در این مقاله از سایت آبی سازه، تاثیر شنا در کاهش وزن را به طور کامل مورد بررسی قرار می‌دهیم.
پیش از هر چیزی باید بدانیم که شنا چه مزیت‌های دارد. برخلاف برخی از ورزش‌ها، شنا یک تمرین تمام بدن است که عضلات مختلف را به طور همزمان درگیر می‌کند. همانطور که در مقاله 7 تا از فواید فوق العاده شنا کردن برای سلامتی! بررسی کردیم، شناور بودن آب درد مفاصل را کاهش می‌دهد و آن را به یک فعالیت مناسب برای همه افراد از جمله افرادی که دارای مشکلات مفصلی یا آسیب هستند، تبدیل می‌کند.
شنا به دلیل فواید قلبی عروقی و ارتقاء سلامت قلب مشهور است. نوع تنفس در هنگام شنا کردن سبب بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و افزایش استقامت قلبی عروقی خواهد شد.
شنا، مجموعه‌های عضلانی مختلفی را فعال می‌کند و قسمت بالایی و پایینی را به شکلی هماهنگ شکل می‌دهد. فشار آب قدرت و استقامت عضلانی را تقویت می‌کند. شنا کردن منظم به داشتن هیکلی خوش فرم و بهبود انعطاف پذیری عضلانی کمک می‌کند.
شناور بودن در آب، یک محیط مناسب برای مفاصل را فراهم می‌کند. این امر شنا را به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت یا کسانی که دچار تصادف و آسیب شده اند، مفید است.
آب به کاهش استرس و سلامت روان کمک می‌کند. خواص آرام بخش شنا، همراه با تنفس آگاهانه، احساس مثبت را در ما تقویت می‌کند. ترشح اندورفی شرایط روحی مثبت را در ما تقویت و شنا را نه تنها به یک ورزش فیزیکی، بلکه به یک تمرین سلامتی کامل تبدیل می‌کند.
در بخش قبل با مهمترین مزیت‌های شنا کردن آشنا شدیم. حال نوبت این است که بدانیم چگونه شنا به یک روش عالی برای کاهش وزن تبدیل شده است.
استراحت ساده روی عرشه استخر به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند. شما باید تمرینات ایروبیک در آب را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید. در ادامه یک برنامه پیشنهادی برای حداکثر کردن کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم:
شنا کردن برای کاهش وزن یکی از روش‌های بسیار موثر و علمی است. تمام عضلات شما در هنگام شنا کردن درگیر می‌شوند. اگر به دنبال یک ورزش سرگرم کننده و در عین حال کاهش وزن خود هستید، شنا بهترین انتخاب است.
شرکت آبی سازه طراحی، ساخت و نصب استخر را به شکل 0 تا 100 انجام می‌دهد. برای ساخت استخر خانگی، ما هیچ محدودیتی از نظر ساخت و نصب نداریم. هر طرح و ابعادی را می‌توانید در آبی سازه سفارش دهید. ساخت استخر در باغ، حیاط، پشت بام، تراس، روف گاردن و غیره در زمان خیلی کوتاه و با مناسب ترین قیمت در آبی سازه انجام می‌شود. جهت سفارش و دریافت مشاوره رایگان می‌توانید با شماره 09113586753 تماس بگیرید.
