خیلی از افراد شنا کردن در استخر را به عنوان تفریح و سرگرمی در نظر می گیرند. این تنها یک مزیت شنا کردن است. انجام شنای به شکل منظم می تواند برای سلامتی مزیت های زیادی داشته باشد که به بهبود کلی جسم و روح منجر خواهد شد. برای این کار بهتر است ساخت استخر شنا را در خانه، ویلا و باغ خود در نظر بگیرید. از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت عضلات، استخر شنا یک محیط عالی برای دستیابی و حفظ تناسب اندام است. در این مقاله از سایت آبی سازه مهمترین فواید شنا برای سلامتی جسم و بدن را معرفی می کنیم.
شنا یک تمرین قلبی عروقی عالی است که قلب شما را پمپاژ می کند و خون شما را جریان می دهد. حرکت مداوم در آب و وارد آمدن فشار آب به بدن، چندین گروه عضلانی را درگیر می کند، ضربان قلب را افزایش داده و گردش خون را بهبود می بخشد. شنا کردن منظم به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. با توجه به مطالعات علمی انجام شده، تنها 2.5 ساعت شنا در هفته می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.
برخلاف بسیاری از ورزش‌ها که فقط یک قسمت از بدن را تقویت می کنند، شنا یک ورزش برای کل قسمت های بدن است. هر حرکتی که در آب انجام می دهید بازوها، پاها و پشت شما را درگیر می کند که منجر به رشد متعادل عضلات و بهبود قدرت کلی شما می شود. مقاومت آب چالشی مضاعف می‌افزاید و به تقویت عضلات و افزایش استقامت بدون نیاز به وزنه‌های اضافی کمک می‌کند.
یکی از مزایای برجسته شنا آب درمانی است. شناور بودن آب فشار روی مفاصل و استخوان ها را کاهش می دهد و آن را به یک ورزش ایده آل برای افراد مبتلا به آرتریت، درد مفاصل یا آسیب دیدگان از تصادفات تبدیل می کند. به راحتی می توانید از استخر شنا برای آب درمانی یا هیدروتراپی استفاده کنید. البته ساخت استخر آب درمانی یا هیدروتراپی نیازمند اضافه کردن بخش های اضافی مانند فضای ماساژ در کنار استخر، جت های ماساژ داخل استخر و غیره است.
شنا بهترین ورزش برای سوزاندن کالری است. یک ساعت شنا می تواند بین 400 تا 700 کالری بسوزاند. این باعث می شود که ورزش موثری برای مدیریت وزن و کاهش چربی باشد. علاوه بر این، ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی و تمرینات مقاومتی به افزایش متابولیسم کمک می کند و تضمین می کند که بدن شما حتی پس از خروج از استخر به سوزاندن کالری ادامه دهد.
شنا به افزایش انعطاف پذیری و بهتر شدن دامنه حرکتی شما کمک می کند. کشش مکرر ماهیچه ها در حین شنا انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد. این افزایش انعطاف پذیری می تواند خطر آسیب دیدگی در فعالیت های روزانه و دیگر ورزش ها را کاهش دهد. در واقع شنا می تواند هم به عنوان ورزش اصلی و هم به عنوان یک ورزش ترکیبی در کنار سایر ورزش ها بسیار مفید باشد.
شنا کردن هیچ محدودیت سنی ندارد. در مقاله 8 دلیل برای اینکه چرا شنا کردن برای همه سنین یک نیاز است به دلایلی پرداختیم که چرا همه افراد باید شنا کنند. از کودکان گرفته تا افراد کهنسال همه باید شنا کنند.
در شنا کردن کنترل تنقس اهمیت بالای دارد که می تواند ظرفیت ریه و تنفس را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. تمرین نفس های عمیق و نگه داشتن آنها در زیر آب باعث تقویت ماهیچه های تنفسی و افزایش کارایی تبادل اکسیژن در ریه ها می شود. این بهبود عملکرد ریه نه تنها به عملکرد شنا بلکه به سلامت کلی سیستم تنفسی شما نیز کمک می کند.
شنا به دلیل ماهیت ملایم و در عین حال موثر آن به طور گسترده در فیزیوتراپی و توانبخشی استفاده می شود. شناوری و مقاومت آب یک محیط حمایتی برای تمرینات توانبخشی فراهم می کند و به افراد کمک می کند قدرت، انعطاف پذیری و تحرک را پس از جراحی یا جراحات به دست آورند. شنا کردن همچنین می‌تواند التهاب را کاهش داده و بهبودی سریع‌تر را افزایش دهد.
اهمیت شنا کردن بر کسی پوشیده نیست. شنا برای همه افراد و در هر شرایطی یک ورزش سالم و کم خطر است. در این مطلب شما را با تعدادی از مزیت های شنا کردن بر روی سلامتی جسم و بدن آشنا کردیم.
شرکت آبی سازه طراح و مجری انواع استخر و جکوزی خانگی آمادگی دارد تا در کمترین زمان یک استخر شنای خانگی و خصوصی برای شما طراحی و اجرا کند. ساخت استخر توسط شرکت آبی سازه مطابق با استاندارهای روز انجام شده و همراه با گارانتی می باشد. برای دریافت مشاوره رایگان و سفارش می توانید با شماره 09113586753 تماس بگیرید.
